Do do do L'enfant do....

[Wooley]

En ce moment, j'ai beaucoup de mal a m'en dormir (je vois deja certain dire "Et alors ? ")ce qui fait que je suis trop crever le lendemain (se lever tot, journée plus que fatiguante). Bien que j'arrive fatigué dans mon lit, pas moyen de trouver le sommeil, je pense a trop trop se qui me fait faire des insomnies. J'ai entendu dire qu'il faillait "faire le vide en soit", cependant comment le faire ? Quel est le mode d'emploi ?

Ainsi, j'aimerais savoir quels sont vos methodes pour bien s'endormir (assez rapidement [g]et[/g] sans prendre de saloperies de somnifere, car, je sais que je deviendrai dependant (du genre "oh merde jai oublié mes cachets c'est pour ca que j'arrive pas a dormir".)

Merci

[Schtroumphy]

bah je voudrais bien t'aider mais je suis dans le même cas que toi... je tourne a environ 4h de sommeil par nuit, ça devient de plus en plus dur de tenir :/

[mota]

J'écoute rire&chason, je sais y'a des esprits moqueurs mais je connais tellement tous les sketchs par coeur que de la réécouter ça m'apaise, et la musique entre les sketchs est pas mal, pop/rock des années 80 avec de temps à autre un bon trip rock contemporain mais pas trop aggressif.

[Exyntigor]

N'étant pas un gros dormeur je ne peux que te donner la méthode que mon père m'a filé et qui, selon les personnes qui l'ont essayé, marche. Il s'agit, pour résumer d'auto-hypnose.

Tu t'allonges dans ton lit et tu trouves une position ou tous tes muscles sont détendus. Ensuite imagintes-toi que chaque vaisseau, nerf et tout ce qui compose ton corps commencent à s'endormir, que tes vaisseaux et truc machin remonte petit à petit à ton cerveau pour eux aussi se reposer. (faut faire ça du bas -les pieds- vers le haut).

Faut faire ça calmement.

Sinon ma méthode :

une bonne queue avant de s'endormir puis c'est réglé...

[:xp1700]

[mota]

[citation=75348,0,4][nom]ExYnTiGoR a écrit[/nom]

une bonne queue avant de s'endormir puis c'est réglé...

[:xp1700][/citation]

Tss tss :pfff:

[Exyntigor]

Désolé j'ai eu un moment d'égarement :sweat:

[Schtroumphy]

bah ouais un peu quand même...

[LorDMansoN]

Boie pas de café le soir, ni de coca,

sinon moi je ferme le yeux ..... ensuite zzzzz

( Je fait de la natation c'est pour ca que je dort bien. )

[Exyntigor]

Sinon ma première méthode c'est pas une blague.

[Small]

juste avant de me coucher je prend un verre d'eau j'ecoute la radio pendant 30min et j'me pose et je m'endors en fait allé se coucher quand on s'emmerde avant d'y aller je trouve que c'est dur a s'endormir ensuite :/

edith: ExYnTiGoR the winner

[LorDMansoN]

ben mon truc aussi c'est pas une blague

[Exyntigor]

Autre chose qui endort. Repasses-toi t'en journée dans ta tête doucement avec une musique style le Roi Lion "L'histoire de la vie" en fond.

[Small]

moi je m'endors avec Le Mouv' et ce qui passe a minuit c'est pas tranquille :sweat:

[Wooley]

Ca fait un pti moment ou je m'endors plus quand j'ecoute de la musiqe (ou bien j'attend obligatoirement la fin du cd, alors quand c'est un cd-mp3 ca dure un pti bout de temps), car le faite d'avoir de la musique pendant que j'essaie de m'endormir me derange, car justement j'ecoute la musique. Et ca me fait obligatoirement rememorer un moment X ou Y pendant que j'ai deja ecouter cette musique (style dans le bus, en soirée et tou ce qui en decoule.). Cependant ecouter de la musique avant de s'endormir ou bien avant de me coucher est un acte obligé

[Exyntigor]

Et si tu te saouler à un point pas permi... Bon ok je cherche autre chose. En tout cas essaye déjà ce qu'on t'a dit et tiens nous au courant. C'est "wooley sommeil story"...

[Small]

l'ecoute de la musique c'est plus qu'une obligation c'est un rituel chez moi

[Bugs__Bunny]

Le somnifère, ça reste malgré tout très efficace.

[bomber-marc]

Perso quant j'arrive pas à dormir je sors un bon bouquin, et au bout d'une heure ou deux de lecture ça devrait passer tout seul...

sinon tu te branches sur ARTE

[Exyntigor]

[citation=75362,0,17][nom]Bugs__Bunny a écrit[/nom]Le somnifère, ça reste malgré tout très efficace.[/citation]

Faut pas abuser de ces machins là : mauvais pour la santé et le lendemain t'es pas toujours bien.

A moisn que ton sommnifère ne soit naturel : si tu arrives toujours pas à dormir dans une semaine up le topic et je t'envoie une cassette avec un de mes cours de français enregistré dessus. Même en plein jour tu dors.

Perso quant j'arrive pas à dormir [g]je sors un bon bouquin[/g], et au bout d'une heure ou deux de lecture ça devrait passer tout seul...

Page des x, y, w et z du dico. Presque aussi bien qu'une encyclopédie.

[ator300]

Je m'endors (et me reveille) rire et chanson comme dit mota les musiques sont assez bien les sketchs ben ca detend toujours de rire un peu

(Quand on rit on contracte que 6 muscles fasciaux alors que qquand on fait la gueule c'est de l'ordre de 20 a 30)

Ne pas se coucher trop exciter et avoir une activité sportive aide au sommeil, et dormir sur le dos destress completement

Et aussi j'ai entendus que c'est de l'heure où on se couche jusqu'a minuit environ ou le corps se repose le mieux (va savoir pourquoi :??: )

C'est a peu pres tout ce que je sait

[Small]

je ne peux m'empecher de rire sur Chevalier et Laspales

mais faut que je me retienne car sinon je reveille mes parents :/

[LorDMansoN]

[citation=75362,0,17][nom]Bugs__Bunny a écrit[/nom]Le somnifère, ça reste malgré tout très efficace.[/citation]

j'ai déja essayer j'ai dormi 14h

quand je me suis réveille j'ai cru que j'étais bourré

ensuite mal de crane pandant 2 jour

c'est a peu pré tous

donc le somnifère c'est comme un formatage

(c'est quand dernier recourd ( Désoler pour l'orthogrphe ))

[Small]

[citation=75369,0,22][nom]LorDMansoN a écrit[/nom]j'ai déja essayer j'ai dormi 14h

quand je me suis réveille j'ai cru que j'étais bourré

ensuite mal de crane pandant 2 jour

c'est a peu pré tous

donc le somnifère c'est comme un formatage

(c'est quand dernier recourd ( Désoler pour l'orthogrphe ))[/citation]

faut pas prendre toute la boite :heink:

[LorDMansoN]

2 géllule

[Small]

deja trop un demi doit suffir normalement