N'étant pas un gros dormeur je ne peux que te donner la méthode que mon père m'a filé et qui, selon les personnes qui l'ont essayé, marche. Il s'agit, pour résumer d'auto-hypnose.
Tu t'allonges dans ton lit et tu trouves une position ou tous tes muscles sont détendus. Ensuite imagintes-toi que chaque vaisseau, nerf et tout ce qui compose ton corps commencent à s'endormir, que tes vaisseaux et truc machin remonte petit à petit à ton cerveau pour eux aussi se reposer. (faut faire ça du bas -les pieds- vers le haut).
Faut faire ça calmement.
Sinon ma méthode :
[:xp1700]