tu prends ta guitare, ton médiateur, ton métronome
tu te mets à 60bpm et tu fais (de mi grave à mi aigu et dans l'autre sens) :
0 1 2 3 (tu descend à mi aigu et tu remontes)
ensuite, 1 2 3 4 (pareil
etc.. jusqu'à la frette 12 voire 15 et tu reviens à 0 selon la même procédure le tout bien entendu en aller retour
tu t'alignes sur le metronome préalablement réglé à 60bpm (pour ceux comme moi qui ont pas de métronome : http://www.metronomeonline.com/
et là tu fais une série à 1 note / bit
puis 2 notes, puis 3, puis 4, puis 6
et quand t'es à l'aise à 60 et que tu passes ça sans forcer, tu montes à 62 et ainsi de suite.
le maximum que j'ai atteinds c'est 4 notes / bit à 120bpm
mais je suis redescendu à 108-112
chose très importante à faire, marquer le bit, ça permet de se reperer à grande vitesse
cet exo, dérivé d'un exo donné dans le rock disciple de petrucci, dérivé d'un morceau que m'avait fait bosser manneke, permet d'une part de choper de la vélocité sur la main gauche, de coordonner les deux mains, d'apprendre à se caler sur un rythme et bien entendu de travailler les allers retours.
également.. bien penser surtout au début à faire une pause entre les séries et surtout dès que ça commence à faire mal, on s'arrête tout de sutie 10-15 minutes pour eviter de se faire du mal.