Pour revenir au sujet...
Quand j'arrive pas à m'endormir, soit :
-Cd normal (1h maxi quoi) qui tourne jusqu'au bout, mais avec le son très bas. Ca m'oblige à ne penser à rien d'autre pour me concentrer sur la musique... C'est quitte ou double : soit tu t'endors sans probleme, soit la musique te gène.
-Faire le vide : j'ai appris ça quand j'avais fais des recherches pour le cours de religion (non, on n'est pas des fanatiques, c'est plus de la reflexion et de la recherche que de la religion catho).
Enfin bref, j'avais trouvé de la doc pour apprendre à faire le vide en soi. Il faut soit imaginer qu'on inspire de l'air pur et qu'on recrache des saloperies (on se "nettoie" en respirant), soit imaginer qu'on gravit une echelle, echelon par echelon, soit "sentir" le sang affluer dans tout son corps, etc...
Cependant, ces mêmes méthodes sont utilisées pour entrer en transe : le corps s'endort mais l'esprit reste éveillé, c'est assez agréable mais chaud à gerer :/
Heu sinon, un bon bouquin ça marche aussi (à condition de pas lire jusque 1h du mat -> tete dans le cul :sweat:)